Scarica COGITO (MCT) gratuito su Android

COGITO è un'app di auto-aiuto per persone con o senza problemi emotivi. Mira a migliorare il benessere mentale e l'autostima.
È possibile selezionare diversi pacchetti di programmi a seconda dei problemi su cui si desidera lavorare. Ad esempio, uno dei pacchetti di programmi è specificamente progettato per le persone con problemi di gioco d'azzardo. Un altro pacchetto di programmi è destinato a persone che hanno esperienze psicotiche (idealmente, questo pacchetto di programmi dovrebbe essere utilizzato insieme al Metacognitive Training for Psychosis (MCT), disponibile gratuitamente su uke.de/mct . L'app non è intesa come sostituto della psicoterapia.

Studi scientifici confermano l'efficacia dell'app sui problemi emotivi e sull'autostima (Lüdtke et al., 2018, Psychiatry Research; Bruhns et al., 2021, JMIR). Gli esercizi di auto-aiuto utilizzati nell'app si basano su tecniche scientificamente riconosciute della terapia cognitivo-comportamentale (CBT) e del Metacognitive Training (MCT) che riducono i problemi emotivi come la tristezza e la solitudine e migliorano anche i problemi di controllo degli impulsi. Ogni giorno riceverai nuovi esercizi. Gli esercizi richiedono solo pochi minuti e possono essere facilmente integrati nella tua vita quotidiana. Fino a due messaggi push ti ricorderanno di eseguire gli esercizi regolarmente (funzione opzionale). Potrai anche scrivere i tuoi esercizi o modificare quelli esistenti. Puoi quindi trasformare l'app nel tuo "angelo custode" personale. Tuttavia, l'app non si adatta automaticamente al comportamento dell'utente (non è stato incluso un algoritmo di apprendimento).

Prendersi cura del proprio benessere mentale è un po' come lavarsi i denti: è necessario eseguire gli esercizi regolarmente affinché diventino una routine e cambino il tuo umore. Pertanto, l'app cerca di supportarti nell'esecuzione degli esercizi di auto-aiuto il più regolarmente possibile, in modo che diventino una seconda natura e cambino il tuo stato mentale. Leggere e comprendere un problema è utile, ma non sufficiente, e di solito non porta a cambiamenti duraturi. Trarrai i massimi benefici dall'app se partecipi attivamente e ti eserciti costantemente! Gli esercizi vengono ripetuti nel tempo. Questo è positivo! Solo attraverso la ripetizione regolare è possibile superare le difficoltà in modo permanente.

Nota importante: l'app di auto-aiuto non può sostituire la psicoterapia ed è intesa esclusivamente come un approccio di auto-aiuto. L'app di auto-aiuto non è un trattamento appropriato per crisi esistenziali acute o tendenze suicide. In caso di crisi acuta, si prega di consultare un professionista.

- Questa app richiede l'accesso alla tua libreria fotografica .Per includere immagini nei tuoi esercizi (funzione facoltativa).
- Questa app necessita dell'accesso alla tua fotocamera per includere foto nei tuoi esercizi (funzione facoltativa).